Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) , bireylerin günlük yaşamlarındaki çeşitli olaylar veya durumlar hakkında aşırı ve kontrol edilemez bir endişe hali yaşadığı, uzun süreli bir kaygı bozukluğudur. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyerek, iş, okul ve sosyal ilişkilerinde zorluklara yol açabilir. Belirtiler YAB’ın belirtileri hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde ortaya çıkabilir: • Sürekli endişe ve kuruntu: Kişi, günlük olaylar veya faaliyetler hakkında aşırı derecede endişe duyar ve bu endişeyi kontrol etmekte zorlanır. • Huzursuzluk ve gerginlik: Birey kendini sürekli huzursuz, gergin veya tetikte hisseder. • Çabuk yorulma: Sürekli kaygı hali, kişinin kolayca yorulmasına neden olabilir. • Konsantrasyon güçlüğü: Dikkatini toplamakta zorlanma veya zihin boşalması yaşanabilir. • Kas gerginliği: Kaslarda sürekli gerginlik, ağrı veya titreme görülebilir. • Uyku bozuklukları: Uykuya dalmada ve...
Kayıtlar
Depresyon , bireylerin duygu, düşünce ve davranışlarını olumsuz etkileyen ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Sürekli üzüntü, umutsuzluk ve hayattan zevk alamama gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu durum, kişinin günlük yaşamını, iş performansını ve sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir.  Depresyon Belirtileri Depresyon belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak yaygın olarak şu semptomlar görülür: • Sürekli üzüntü ve boşluk hissi: Kişi kendini sürekli olarak mutsuz veya boşlukta hissedebilir. • İlgi kaybı: Daha önce keyif alınan aktivitelere karşı ilgi ve istek kaybı yaşanabilir. • Enerji eksikliği: Sürekli yorgunluk ve enerji kaybı hissedilebilir. • Uyku bozuklukları: Uykusuzluk veya aşırı uyuma gibi uyku düzeninde değişiklikler meydana gelebilir. • İştah değişiklikleri: İştah kaybı veya aşırı yeme gibi beslenme alışkanlıklarında değişiklikler görülebilir. • Konsantrasyon güçlüğü: Dikkat dağınıklığı, karar ...
Online Terapi Nasıl Çalışır? Online terapi süreci, yüz yüze terapilere benzer şekilde yapılandırılır. Danışan ve terapist, önceden belirlenen bir zaman diliminde çevrimiçi platformlar üzerinden bir araya gelirler. Bu platformlar genellikle Zoom, Skype, Google Meet gibi güvenilir ve yaygın olarak kullanılan video konferans araçlarıdır.  Seanslar sırasında, danışan ve terapist arasında gizlilik ve güven esasına dayalı bir iletişim kurulur. Terapist, danışanın paylaşımlarını dikkatle dinler, analiz eder ve uygun terapi tekniklerini kullanarak destek sağlar. Online terapinin etkinliği, yüz yüze terapilerle büyük ölçüde benzerdir ve danışanın ihtiyaçlarına göre bireyselleştirilmiş müdahaleler sunulur. Online Terapinin Avantajları • Erişilebilirlik: Fiziksel engeller, coğrafi uzaklık veya yoğun programlar nedeniyle terapiye erişimde zorluk yaşayan bireyler için online terapi esnek ve ulaşılabilir bir seçenek sunar.  • Konfor: Danışanlar, kendi evlerinin rahat...
Psikolojik Dayanıklılık: Zorluklarla Başa Çıkma Sanatı Hayat, bazen beklenmedik zorluklar, stresli olaylar ve travmalarla doludur. Kimimiz bu tür durumların üstesinden hızla gelirken, kimimiz daha fazla zorlanır. Peki, bazı insanlar neden kriz anlarında daha güçlü ve dirençli olurken, diğerleri daha kırılgan hale geliyor? Psikolojik dayanıklılık, bireyin zorlayıcı yaşam olayları karşısında ayakta kalabilme, uyum sağlayabilme ve hatta bu süreçlerden güçlenerek çıkabilme kapasitesidir. Ancak bu kapasite, her insanda aynı seviyede değildir. Bazıları küçük engeller karşısında bile yoğun bir çaresizlik hissederken, bazıları büyük kayıplardan sonra bile hayata tutunmaya devam edebilir. Psikolojik Dayanıklılığı Etkileyen Faktörler Bir kişinin psikolojik dayanıklılığı üzerinde etkili olan birçok faktör bulunmaktadır. Öncelikle, kişinin kendi duygu ve düşüncelerine ne kadar hâkim olduğu büyük bir fark yaratır. Örneğin, olumsuz bir durum karşısında hemen pes eden biri ile, o durumu anlamlan...
İyi Hissetmek Mümkün mü?
Günümüz dünyasında çoğumuz stres, kaygı, geçmişin izleri veya geleceğe dair belirsizliklerle mücadele ediyoruz. Bazen kendimizi tükenmiş, bazen de nedenini bilmediğimiz bir sıkışmışlık hissi içinde bulabiliyoruz. Peki, bu duygularla başa çıkmak mümkün mü? Aslında psikoloji, sadece bir sorun olduğunda çözüm aramak için değil, kendimizi daha iyi tanımak, duygularımızı anlamak ve hayatımıza yön vermek için de vardır. Her insanın kendine özgü bir dünyası vardır ve bu dünyada bazen destek almak, düşüncelerimizi paylaşmak, farkındalık kazanmak büyük fark yaratabilir. Psikoterapi, kişinin kendi zihinsel yolculuğunda bir rehber gibidir. Bizi sınırlayan inançlarımızı keşfetmemizi, iç dünyamızı anlamamızı ve değişimi mümkün kılmamızı sağlar.